為刑事案件感到憂慮該怎麼辦？

CPH Legal陳柏豪律師事務所處理大量刑事案件，其中從初犯店舖盜竊、普通襲擊、藏毒而希望申請自簽守行為(又稱簽保守行為)，到干犯重案而抗辯或希望認罪求情輕判的當事人，往往都有一大共通點：感受到無比憂慮。

尤其是本身無案底的當事人，因一時貪心或一時衝動蒙蔽理智而干犯刑事罪行，部份更有極其良好的個人背景：良好學歷，長期工作，穩定家庭生活，甚至擁有專業資格或任職政府公務員等，更會憂慮案底甚至監禁會徹底摧毀自己前途，失去工作，令多年來的努力毀於一旦。

當事人一定會為刑事案件感到憂慮，這亦是人之常情。對刑事律師而言，到警署保釋，落案，到法庭提堂，抗辯，認罪求情等程序是家常便飯，但對當事人而言每一個程序都是可能改寫人生的大事。

其實，除了聘用最合適的律師團隊以保障自己的權益，並在合法情況下盡量將刑事案件的結果往有利的方向發展，當事人亦需調整心態。

為甚麼不應為刑事案件感到過分憂慮？

正如以上所講，擔心是人之常情而在所難免的。適當的擔心，亦會令當事人有動力了解更多相關的法律於程序，以及積極尋求合適的律師團隊的協助。

但正如面對人生眾多未知之事，時刻感到過分憂慮，例如每天從早到晚不停地搜尋相關資訊，嘗試自行分析相關案例，以及考慮過多的可能性，害怕失去工作甚至被停牌等。然而，「憂慮」本身除了不會對案件有大幫助以外，亦會令自己長期感到憂鬱，影響學業或工作，亦影響與家人的關係，可謂有百害而無一利。

面對刑事案件，如何改善心態避免過分憂慮？

如希望不再感到過分憂慮，可考慮參考美國著名作家戴爾·卡內基 (Dale Carnegie)在《How to Stop Worrying and Start Living》書中提出的5步心態：

專注「今日」- 人當然應該計劃未來，但不要為過去及明天的事情時常沉醉於後悔或憂慮之中。努力活好「今日」，專注今日可以做的事情（例如努力讀書，工作，與家人及朋友相處的時間，甚至與律師溝通等），並把這些事情做得更好。
了解假如案件往最壞方向發展，最壞結果會是如何：例如留案底，短期監禁，喪失工作，停牌，可能不能移民等。
心理上必須接受這個最壞結果：最壞不過如此，而即使有了案底，未必一定影響工作，而即使影響工作，只要努力也可以找到其他工作從新開始，甚至假如監禁，也有出獄的一天，一樣可以從新開始。
當接受了最壞結果後，冷靜地改善「最壞」情況，意思是與律師積極配合，蒐集有利證據，按律師指示準備案件等，從而減低最壞結果實現的風險。
提醒自己過分憂慮有害無利，反正「擔心」本身也不會改善情況。擔心未來，不如活好現在。

人的一生，難免面對眾多不確定事件，可能包括刑事案件官非，以至讀書考試及工作的壓力，對金錢的憂慮，與家人相處的糾紛，疾病，甚至其他更不幸事件。

人會後悔未如人意的「過去」，亦會擔心可能堪憂的「未來」，實在在所難免，畢竟人非草木。

然而，唯有時刻提醒自己不要過份擔心，活在當下，冷靜理性處理好每日事情，方為人生短期及長期的最佳對策。

此看似顯淺道理，但知易行難，性格決定命運，實為人生大事，不可不察。